夕食のメニュー
夕食の時間は出来るだけ早くし、和食を食べるようにしましょう。
食べたものを消化するのには2時間程度に時間が必要です。
夜遅くに食べると同じカロリーでも太りやすくなります。
子供は寝る時間も早いので夕食は8時までには済ませるようにしましょう。
夕食は毎日の食事で一番豪華になりやすいのですが、出来るだけカロリーを抑えた食事にしましょう。
夜はエネルギー消費が少ないのでボリュームは多く、エネルギーは低くしたいのもです。
夕食には和食がお奨めです。
和食には動物性脂肪が少ないうえに、食物繊維が多く、汁物や飲み物のカロリーが低い利点があります。
洋食は和食に比べて脂が多く使われ柔らかくて味付けが濃くあまりかむことなく食べられるものが沢山あります。
大皿の料理も食べた量を把握できないので食べ過ぎてしまいます。
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