毎朝の朝食
朝食は一日を元気に過ごすためのものです。
朝食を食べない子供、食べられない子供が増えています。しかし朝食を食べないのは間違いです。
私達の体は食べる事で体が温まり体や脳に活動するためのスイッチが入ります。
脳は活動のスイッチが入ってから数時間後が最もよく働くとされています。
朝食を食べる事は学力にも影響が出ます。
子供のために朝食は必ず用意してしっかりと食べさせるようにしましょう。
休日は寝坊をして朝ごはんをぬきがちな家庭も多いと思いますが家族で朝食を食べる事が休日を有意義に過ごすことにもつながります。
朝食の理想はパンよりもご飯です。腹持ちもよく栄養も豊富です。
ご飯は脂質や糖質が少ない上におかずには味噌汁や魚、煮物などがピッタリです。
栄養バランスを考えるとご飯を使った朝ごはんが良いでしょう。腹持ちも良いのでお昼まで元気に体を動かす事が出来ます。
朝の主食をパンにするならフランスパンや全粒粉を使ったパンにすると良いでしょう。
子供と肥満
・肥満のデメリット
・肥満が増えている
・肥満と健康
・肥満と性格
・肥満と生活習慣
・太らない生活
|
食育インストラクター 
生活習慣病も、正しい知識をもった食生活を送ることで予防が可能です。食育インストラクターの無料テキスト申し込み！ |
|
