保育園の基礎知識と、保育園の探し方を紹介
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規則正しい生活

太らないためには早寝早起きの規則正しい生活が一番です。

夜更かしや朝寝坊などの不規則な生活をしていると子供が太りやすくなります。


　



私達の体には体内時計があり昼に活動して夜は休息をとるように出来ています。

昼と夜のリズムが整う事で体調が整い健康的に生活できるようになります。

人間の体の体内時計は２５時間のサイクルになっています。

このため意識しないと自然の２４時間サイクルとどんどんずれていきます。

人間の体内時計を自然界の２４時間サイクルにリセットしてくれるのが朝の日差しや朝食です。


規則正しい生活のリズムを整えるポイントは朝しっかり太陽の光を浴びる事です。

毎日決まった時間に朝食を食べる事も有効です。

朝食で血糖値を上げておく事で一日のリズムが作りやすくなります。


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