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朝食を食べよう

朝食をしっかりと食べていますか。

朝食を食べない事がイライラややる気のなさの原因かもしれません。


食欲がなくて朝食を食べる事が出来ない人は、夕食が遅かったり、寝る前に何か食べていませんか。

寝る前の２時間前は何も食べないようにしましょう。

寝る前に食べるとエネルギーとして蓄積されて肥満の原因になります。


朝起きたら、日の光を浴び水を飲んだり、シャワーを浴びたりして体を起こしましょう。

食べる時間がない人は、３０分程度の早起きをすれば朝食を食べる時間は作れます。

早寝早起きは生活リズムや健康の基本です。


朝食が用意されていない時は自分で作ってみましょう。

ご飯と晩御飯の残り物でも立派な朝ごはんです。


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