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バランスよく食べる

栄養バランスのよい食事の考え方は主食、副菜をしっかりとたべることです。

主食はご飯が良いでしょう。摂取カロリーの半分以上を主食からとるようにしましょう。

野菜類、海藻類、豆類などの副菜や果物、牛乳など色々なものを食べるようにする事が大切です。

主菜を取り過ぎるとその分主食、副菜の食べる量が減ってしまいます。

主菜の食べすぎが栄養バランスを壊す原因の一つになっています。

主菜の取り過ぎはカロリーオーバーになりやすく、脂肪分、塩分の取り過ぎになりやすくなります。

主菜の取り過ぎで栄養バランスが悪くなると、疲れやすくなり免疫力の低下にもつながります。


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