保育園の基礎知識と、保育園の探し方を紹介
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食べ方の基本

食育で大事な食べ方3つのポイントを紹介します。


■　1日3食きちんと食べる
人間の体は5時間から6時間でおなかが空きます。

1日3回決まった時間に食事をするようにし正しい食事のリズムを作るようにしましょう。

1食抜いたり、気がむいた時に食べたりすると太りやすい体質になってしまいます。


■　食事の基本
食事の基本は主食、副菜、主菜を揃える事を基本にすると栄養面のバランスがとりアスクなります。

主食は、ご飯やパン、麺類など。
副菜は、野菜や海藻、キノコなどを使ったおかず。
主菜は、肉や魚、卵や大豆を使ったおかず。


■　楽しく食べる、ゆっくりと食べる
食事は楽しく食べる事が大切です。

食事は楽しく話しながらゆっくりとよくかんで食べるようにしましょう。

一人で食べる食事と、話しながら食べる食事では栄養の消化吸収が違うと言われています。


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コンテンツ
子供と食育
　・適正体重
　・食べ方の基本
　・1日2食はダメ
　・よくかんで食べる
　・バランスよく食べる
　・美味しさが解かる年齢
　・食事は薄味
　・好き嫌いをなくそう
　・楽しく食べる
　・孤食をなくそう
　・食品の表示
　・食品の選び方
　・旬で食品を選ぶ
　・日本型食生活の良さ
　・朝食抜きはＮＧ
　・夜型生活の問題
　・朝食抜きの理由
　・朝食を食べよう
　・簡単朝食レシピ
　・子供のおやつ
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